PALABRAS BONITAS (Enero)

¿Te has fijado alguna vez en cómo te dirges a tus compañeros/as o en cómo te hablan ellos/as a ti?.

Si te fijas con atención durante unos minutos, te darás cuenta de que en más ocasiones de las que creemos nos dirigimos a nuestros/as compañeros/as a gritos, diciendo algún insulto y faltando al respeto.

Por eso os propongo lo siguiente en este artículo: si algún compañero/a te dice o hace alguna cosa bonita por ti, lo cuelgas en esta sección en los comentarios. Has de decir el nombre del compañero/a y la acción o palabras que dijo, pero no debes poner tú nombre. Al finalizar cada mes votaremos el comentario más original.

NOTICIA DEL MES

Michael Phelps. (Foto de AEJME)

Michael Phelps es la estrella indiscutible de la Olimpiadas y uno de los mejores nadadores de la historia: 8 medallas de oro y seis récords mundiales batidos, lo cual hace pensar ¿qué come este hombre?

Lo que descubrió la BBC en Pekín fue realmente sorprendente: Phelps ingiere un promedio de 10.000 calorías diarias, es decir, lo que comen cinco adultos comunes, las cuales están repartidas en estas comidas:

Desayuno
3 sándwiches (emparedados) de huevos fritos, con queso, tomate, lechuga, cebollas fritas y mayonesa.3 panqueques con pedacitos de chocolate.1 tortilla de cinco huevo.3 tostadas cubiertas en azúcar.1 tazón de una avena de maíz.2 tazas de café.
Almuerzo
½ kilo de pasta enriquecida.2 sándwiches de jamón y queso en pan blanco con mayonesa.Bebidas energizantes.
Cena
½ medio kilo de pasta, quizás con salsa carbonara.1 pizza grande.Bebidas energizantes.
Como puedes ver la dieta no parece muy saludable, ¿y qué opinan al respecto los expertos?

De acuerdo con la nutricionista de atletas, Barbara Lewin, esta dieta a largo plazo podría traerle problemas cardiovasculares. No obstante, el exceso de carbohidratos en su caso está justificado.

Para los/as deportistas de primer nivel el mantener un buen nivel de carbohidratos les evita llegar al punto en que el cuerpo, una vez que ha utilizado todo su “combustible”, empieza a quemar grasas para generar energías.

En el caso de Phelps, quien aproximadamente debe quemar unas 1000 calorías por hora de ejercicio, esta dieta bien puede suplir sus necesidades energéticas, pero NO es recomendable imitarla por parte de personas u otros deportistas que no tengan las mismas demandas que él.

Preguntas:

1.- ¿Sabes cuál es la comida más importante del día?

2.- ¿Sería adecuado que siguieras la dieta de este deportista? ¿Por qué?

3.- Imagina que tienes un amigo/a a quien no le gusta una comida muy sana. ¿Qué razones le darías para que hiciese un esfuerzo y la probase?

FOTO DEL MES

Este deporte combina el fútbol, la gimnasia el vóleibol y la capoeira. ¿Sabes cómo se llama?

Aquí tienes algunas pistas

http://es.wikipedia.org/wiki/Bossaball

http://espaciodeportes.com/bossaball-futbol-voleibol-y-capoeira/

PREGUNTA DEL MES

En el colegio, aprovechamos el recreo para reponer fuerzas tomando algún tipo de alimento, pero... ¿sabes cuáles son los más sanos?

JUEGOS DEL MUNDO

Nombre: De naríz a naríz

País de procedencia: África

Material necesario: Funda de caja de cerillas

Desarrollo: Pueden jugar tantos jugadores/as como se desee. Los/as jugadores/as se sentarán en el suelo formando un círculo.

Uno/a de los/as jugadores/as se colocará por un extremo en su naríz, la funda de la caja de cerillas, dejando el otro extremo de la caja libre. Este jugador/a deberá pasarle al que tenga al lado, la funda de la caja de cerillas de manera que quien la reciba insertará su naríz en el extremo libre de la funda.

Ni quien la da ni quien la recibe pueden utilizar las manos, repitiéndose esta operación hasta que se complete el círculo.

Es un juego muy divertido que nos puede servir para terminar las sesiones, ya que requiere cierta habilidad pero no demasiado esfuerzo físico, así que os propongo que para la semana que viene (mirad la fecha de publicación de la noticia), traigáis una caja de cerillas vacía para poder hacer el juego en EF.